1. 首页
  2. 籽素厨房

减肥十大误区 这些雷区你中招了吗

很多人减肥都是临急抱佛脚型,渴望可以在短期内就能塑造好身材,但其实减肥需要长期作战,如短期内磅数大幅下降的话对健康有害,一星期减一磅是最理想的减肥速度,将健康饮食和运动培养成习惯,减肥计划才可坚持下去,令体重不反弹。

减肥十大误区

2

过份节食

不少人对减肥的概念都离不开少吃、减少食量、节食,其实减肥时吃得清淡点绝非等如节食,减肥时也可以每餐吃得饱!过度节食无助减肥,还可能减低身体新陈代谢率,身体容易感到疲累,流失肌肉去帮身体燃脂等,当食慾回復时体重亦会随之反弹。

减肥十大误区

3

强迫自己过度运动

减肥的其中一个成功之道是培养运动的习惯,但运动时应要衡量自己的能力,切忌强迫自己过度运动,否则除了很容易令自己受伤外,更不能达到持之以恒。

减肥十大误区

4

担心自己会长肌肉

听过有些女生减肥时很抗拒做重量训练,塬因是担心自己周身也长满肌肉,但这想法是不对的。减肥的两个目标是增肌和减脂,肌肉可以帮助燃烧脂肪,当你肌肉量增加,就算坐着不动肌肉都会在帮身体燃脂。相反,如果一个人没有肌肉的话,吃饱坐着不动会令脂肪增加,而且女生不像男生,肌肉很难会像男生般发达。

减肥十大误区

123

过份依赖保健品

市面上的保健品有例如清肠胃、减少卡路里吸收等功效,的确可以增强减肥成效,但绝不可以依赖保养品来减肥,服用过量保养品对健康亦可能有害,减肥成功最重要的依然是注重饮食及适量运动。

减肥十大误区

6

服用减肥药

很多减肥药不但不能帮助减肥,浪费金钱外还有可能为身体带来副作用,一旦停用后体重便会急速反弹,治标不治本,更严重的还会引起身体不同疾病。

减肥十大误区

7

用衣着来掩盖身体体形逃避问题

网上常有不同影片来教导大家显瘦的穿搭,例如黑色衣服能显瘦、穿宽裙来掩蓝粗壮大腿等,这些都是用来短暂骗自己骗人的方法,那层厚厚的脂肪都依然跟着你,倒不如好好下定决心减肥,那么以后穿什么也不用怕了。

减肥十大误区

8

放假长时间躺着不动

辛劳上班了整个星期,放假当然要好好休息!休息是需要的,但休息并不代表只睡觉或躺着不动,亲亲大自然也可以是休息的一种。减肥时就算在家裡塬地踏步也比躺在床上有效,出一身汗更好。

减肥十大误区

123

太过在意体重变化

体重是常人用来计算减肥成效的指标,而实际上体重并不代表一切,运动减肥会牵涉负重训练,这时你的肌肉量会增加,肌肉比脂肪还重,所以体重增加了但体脂降低、线条收紧的话也算是减肥成功,减肥追求的是好看的身形及线条,不应再一味追求体重变化。

减肥十大误区

10

每刻也在计算卡路里的吸收和消耗

卡路里的吸收无可否认对减重有一定影响,但减肥人士不应只计算卡路里的吸收和消耗,可能你计算后发现只要吃一件蛋糕已将跑步一小时的努力抹掉,这样一来会令自己失去减肥的动力,同时亦会长期压力大增,其实只要养成健康饮食及运动的习惯,自然能瘦下来。

减肥十大误区

©著作权归作者所有,如若转载,请注明出处:

发表评论

登录后才能评论

联系我们

在线咨询:

邮件:szcad2008@126.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code