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茭白可以生吃吗

茭白可以生吃吗

新鲜的茭白可以直接剥皮生吃。

茭白糖分含量比较高,生吃起来口感非常清甜,而且茭白的肉质细嫩,生吃的时候会感觉茭白吃起来脆脆的,汁水很多。

需要注意的是茭白中含有较多草酸,草酸在肠道内会与钙结合生成草酸钙,草酸钙难被人体吸收,不仅影响人体对钙的吸收,而且常此以往会有结石的风险,所以茭白生吃一次不要吃太多,凉拌生吃的话就可以先用热水烫一下,可以去除部分草酸。

除了茭白之外,菠菜、竹笋、苋菜等含草酸较多的蔬菜,即使要凉拌也要先用开水焯一下,除去蔬菜含有的大部分草酸。

茭白可以生吃吗

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茭白食用注意事项

1、茭白性寒能引发旧病,凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。

2、茭白含有较多的难溶性草酸钙,不适宜阳痿、遗精者、脾虚胃寒、肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者、腹泻者食用。

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茭白的营养吃法

茭白炒肉丝

材料:茭白、猪肉、葱姜蒜、生抽、盐、糖、料酒、鸡精

做法:

1、茭白切丝,姜蒜切末备用;

2、猪瘦肉切丝,加料酒、生抽、水淀粉拌匀腌制码味;

2、锅里烧油,油热后下肉丝滑散至变色后起锅备用;

3、余油炒香姜蒜末,下茭白丝翻炒,加少许盐、糖、生抽和一点点水,炒至茭白软;

4、倒入肉丝炒匀,撒少许鸡精提味起锅即可。

茭白可以生吃吗

油焖茭白

材料:茭白300g、大蒜1瓣、八角1个、花椒8粒、料酒5ml、生抽10ml、老抽5ml、白糖5g、盐少许、油30ml

做法:

1、茭白洗净切成大小均匀的滚刀块,姜切片、大蒜切碎;

2、锅烧热放油,放入茭白用中小火慢煎,至表面微微焦黄起皱;

3、将茭白拨锅边,下姜片、蒜片、八角和花椒爆香,倒入料酒、生抽、老抽、白糖和盐翻炒均匀;

4、加少许清水焖煮2-3分钟,最后汤汁收浓茭白入味即可。

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